中灘，又稱中洲灘，是位於南沙群島的一座暗灘，由海域中的暗沙長年累積而成，位於太平島和中洲礁中間，中華民國在2000年以後實際控制至今，由太平島守軍直接監控[1]。
2013年，中華民國海軍在水道圖中標示出中灘的位置和深度[2]。
中灘位於南沙群島北部中央「鄭和群礁」的西北角，位居南海西側航道的東邊，西距太平島約1.5公里，東距中洲礁約3公里。
中灘為水深約6～10公尺的暗灘，是一直徑約1.1公里的倒三角形珊瑚礁盤，盤頂有時會非常態性浮出水面，不排除其與太平島是一體的，也懷疑此暗灘其實為沙洲，如果為真戰略意義將不同凡響，把太平島、新生沙洲和中洲礁三點連成一線，至少可以延伸太平島機場，P-3C獵戶座海上巡邏機也可常態性的進入、進駐太平島，對於中華民國在南海主權的聲索，將會更為有力[3]。
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| 中北部
多方控制 | |
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东北部
 菲控为主 | |
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西南部
 越控为主 | |
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中南部
 马控为主 | |
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註釋 |
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- 臺灣主要山脈連綿縱貫於本島中央地帶，可以此二分為西部及東部。本島縣市以外的地區為外島。
- 四分法有數種版本，此為依據行政院國發會擬訂之「臺灣地區綜合開發計畫」而來。除了東臺灣之外，北、中、南三區各形成臺灣三大都會地帶。
- 六分法係參照日治時代後期的州廳制（五州範圍各為一區、東部兩廳範圍合視為一區）而來，因臺灣現今的行政區劃乃依循此日治時期的行政區調整而來，故在區域劃分上仍有很大的程度相互適用。恰好平均約三個縣市劃分一區。
- 澎湖縣位置在雲林、嘉義外海一帶，有與金馬地區一起被劃分在「澎金馬」做為一區，即外島三縣之合稱；另有「嘉南澎」、「雲嘉南澎」、「高屏澎」、「高屏澎東」等多種劃分法。
- 中華民國連江縣統治地區為馬祖列島，故通常與金門縣合稱「金馬地區」。因其位屬福建省，故常視為一獨立區域，而不包含於四分法或六分法之中。
- 宜蘭縣位置在臺灣北部、東部之過渡帶，故有「北基宜」、「宜花東」二種劃分法。
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