我內心的糟糕念頭 (動畫)

我內心的糟糕念頭
僕の心のヤバイやつ
The Dangers in My Heart
假名	ぼくのこころのヤバイやつ
羅馬字	Boku no Kokoro no Yabai Yatsu
類型	戀愛喜劇
正式譯名	台灣、香港、澳門：我內心的糟糕念頭 中國大陸：我心裡危險的東西
電視動畫：我內心的糟糕念頭
原作	櫻井紀雄
導演	赤城博昭
劇本統籌	花田十輝
編劇	花田十輝
人物設定	勝又聖人
音樂	牛尾憲輔
動畫製作	新銳動畫
製作	「我糟」製作委員會
代理發行	台灣、香港、澳門：羚邦集團 東南亞：Aniplus Asia
播放電視台	日本：朝日電視台、BS朝日、朝視頻道1
播放期間	第1季：2023年4月2日—6月18日 第2季：2024年1月7日—3月31日
話數	第1季：全12話 第2季：全13話
版權資訊	©桜井のりお（秋田書店）／僕ヤバ製作委員会
電影：劇場版 我內心的糟糕念頭
原作	櫻井紀雄
總導演	赤城博昭
導演	陳達理
編劇	花田十輝
人物設定	勝又聖人
音樂	牛尾憲輔
動畫製作	新銳動畫
製作	「我糟」製作委員會
影片發行	日本：東映、Avex Pictures
上映日期	2026年2月13日
版權資訊	©桜井のりお（秋田書店）／僕ヤバ製作委員会

《我內心的糟糕念頭》（日語：僕の心のヤバイやつ，嗶哩嗶哩譯作「我心裡危險的東西」）是新銳動畫製作的日本電視動畫，改編自櫻井紀雄的同名漫畫。動畫以個性陰沉的中二病國中生市川京太郎和同班模特身份的開朗女生山田杏奈為主角，講述了兩人之間的戀愛喜劇。

本作的導演是曾執導《擅長捉弄人的高木同學》系列動畫的赤城博昭；花田十輝擔任系列構成和編劇；牛尾憲輔負責配樂，這也是他第一次為戀愛喜劇類型的電視動畫配樂。本作於2022年8月2日宣布製作，第一季共12集，於2023年4月至6月播出；第二季共13集，於2024年1月至3月播出。2024年9月，本作的劇場版製作決定公布，計劃於2026年2月13日上映。

本作因人物塑造、細膩的情感描寫和配樂等得到評論家稱讚，特別是第二季受到普遍好評，但也有批評指出第一季開頭幾集劇情尷尬或令人不適。本作第二季播出期間，其在動畫網站Anime Corner和Anime Trending發布的2024年冬季動畫排行榜中連續12周獲得第一，成為史上首部在以上兩個季節性排行榜中每周都位居榜首的動畫。

登場人物

主條目：我內心的糟糕念頭 § 角色列表

聲優名單取自動畫官網。

主角

• 市川京太郎（市川 京太郎（いちかわ きょうたろう），聲：堀江瞬）
• 山田杏奈（山田 杏奈（やまだ あんな），聲：羊宮妃那）

同學和家人

• 關根萌子（関根 萌子（せきね もえこ），聲：潘惠美）
• 小林千尋（小林 ちひろ（こばやし ちひろ），聲：朝井彩加）
• 吉田芹那（吉田 芹那（よしだ せりな），聲：種崎敦美）
• 足立翔（足立 翔（あだち しょう），聲：岡本信彥）
• 神崎健太（神崎 健太（かんざき けんた），聲：佐藤元）
• 太田力（太田 力（おおた ちから），聲：福島潤）
• 原穗乃香（原 穂乃香（はら ほのか），聲：豐崎愛生）
• 南條晴矢（南条 ハルヤ（なんじょう ハルヤ），聲：島崎信長）
• 安堂環奈（安堂 カンナ（あんどう カンナ），聲：井口裕香）
• 市川香菜（市川 香菜（いちかわ かな），聲：田村由香里）

製作

籌備

本作的動畫製作人是來自朝日電視台的遠藤一樹，其在《我內心的糟糕念頭》漫畫第二、三卷發售時對作品產生了興趣，並表示漫畫「要是做成動畫絕對是一部好作品」。在徵得原作者櫻井紀雄和秋田書店的版權許可後，遠藤委託曾製作《擅長捉弄人的高木同學》系列動畫的新銳動畫負責動畫化，並邀請曾執導這部動畫的赤城博昭前來擔任導演。遠藤認為《高木同學》雖然與本作風格不同，但在畫風和對角色自身魅力的重視上有相似之處。

本作的系列構成和編劇是花田十輝，他因負責的作品深受遠藤一樹和赤城博昭欣賞而受到兩人邀請。兩人在訪談中都讚賞了他負責的動畫《比宇宙更遠的地方》，遠藤也提到希望能將這部動畫中角色的真實感融入本作。負責角色設計的是勝又聖人，他曾在製作《高木同學》時協助赤城進行監督工作，因在僅用表情表達細膩情感的演出作業中表現出色而受到導演邀請。負責本作配樂的是牛尾憲輔，這是他第一次為戀愛喜劇類型的電視動畫配樂，但遠藤認為其負責的動畫《聲之形》的音樂風格很適合本作，因此向他發出邀請。此外，赤城還邀請柳澤久美子擔任色彩設計，以及與其多次合作的小沼則義擔任音效指導。

劇本

導演赤城博昭表示動畫將遵循原作的故事線，且自己很重視表現兩位主角之間的距離感以及「無聲的台詞」，考慮到動畫有篇幅限制，因此在劇本階段就應該進行「細膩地描繪」。同時，其希望在故事的開始和結束時「角色的情感能有所變化」，無論是單集還是整部作品的故事都是如此。製作人遠藤一樹認為本作有很多亮點，其中最應該著重突出的是「情感」部分，「只有把情感部分立住了，故事才會變得更加有趣，搞笑橋段的趣味性也會更加突出」。

配音

本作的兩位主角市川京太郎和山田杏奈分別由堀江瞬和羊宮妃那配音。談起選擇兩人的理由，導演赤城博昭表示堀江瞬展現出一種「生動的國中生的感覺」，認為他在國中時代說不定和市川京太郎同一類人；原作者櫻井紀雄也覺得堀江瞬很適合該角色。對於羊宮妃那，赤城稱她擁有「近來少有的聲音特質」，而且對漫畫原作「鑽研得很深」。赤城提到試音時，製作組讓面試者即興表演一段吃東西的場景，在其他人只是普通地咀嚼時，只有羊宮出色地演繹了原作中吃薯片的畫面，這也成為選擇她擔任配音的「決定性因素」。

主題曲

本作第一季的片頭曲為Yorushika的〈斜陽〉（斜陽），詞曲作者n-buna稱「簡單的比喻很適合難以用語言表達的關係」，並認為該歌曲想表達的主題與動畫交融後會引起良好的反應。片尾曲是こはならむ（Kohana Lam）的〈幾度感傷〉（数センチメンタル），こはならむ表示歌曲歌唱的是每個人成長過程中都會經歷的情感、與異性保持距離的困難以及主角們內心的混亂。

本作第二季片頭曲為Atarayo的〈我是...〉（僕は...），詞曲作者Hitomi表示自己受到動畫製作方的要求以市川京太郎的視角進行創作，並在「想像市川寫詩」的背景下完成了歌詞，稱其是「赤裸裸地展現了市川的視角和內心情感的歌曲」。第一季片頭動畫（OP）由曾執導《進擊的巨人》系列動畫的荒木哲郎負責導演和分鏡，其表示自己儘可能地使OP「充滿感情」。片尾曲是こはならむ的〈甚至能喜歡上戀愛中的自己〉（恋してる自分すら愛せるんだ），こはならむ表示這首歌與刻畫悸動之情的第一季片頭曲不同，是一首「能讓人感受到心靈成長」的歌曲。

發行和播映

《我內心的糟糕念頭》於2022年8月2日宣布改編為電視動畫。2023年2月28日，本作的預告視頻（PV）和主題曲公布，並於2023年4月2日在朝日電視台及其24家附屬電視台的NUMAnimation欄目首播，隨後在BS朝日和朝視頻道1播出。第一季共12集，最後一集於2023年6月18日首播。2023年12月10日，根據原作者櫻井紀雄在X（Twitter）上創作的衍生漫畫改編的動畫特別篇「推糟短篇」發布。

2023年6月18日，即本作第一季最後一集首播後當天，官方公布了本作第二季的製作決定和預告視頻，主題曲則於2023年11月14日公布。動畫第二季於2024年1月7日在朝日電視台及其24家附屬電視台的NUMAnimation欄目首播，共13集，最後一集於2024年3月31日首播。

本作在香港、澳門和台灣由羚邦集團代理發行，並在Ani-One的中文官方YouTube頻道上播放了該作。Aniplus Asia則在東南亞地區獲得授權並播放本作。

2024年9月29日，本作的劇場版製作決定公布，劇場版是電視動畫的剪輯版，且將會有新的鏡頭。2025年7月1日，官方發布了劇場版的預告視頻，上映日期確定為2026年2月13日。

反響

2023年6月，朝日電視台在年終財報中宣布《我內心的糟糕念頭》第一季創下了其NUMAnimation欄目的最高全球發行銷售額。《我內心的糟糕念頭》第二季播出期間，其在動畫網站Anime Corner和Anime Trending發布的2024年冬季動畫排行榜中連續12周獲得第一，成為史上首部在以上兩個季節性排行榜中每周都位居榜首的動畫。之後，本作第二季分別被Anime Corner和Anime Trending評為2024年冬季最佳動畫，並獲得Anime Corner其他12項獎項以及Anime Trending其他7項獎項。在2025年Crunchyroll動畫大獎中，本作第二季獲得最佳戀愛動畫提名。在2024年第29屆亞洲電視大獎中，本作第二季獲得最佳2D動畫節目獎。2025年4月，本作第二季被Anime Corner評為2024年最佳動畫，並獲得其他6項獎項。

評價

第一季

動畫新聞網的評論家對第一集褒貶不一，詹姆斯·貝克特（James Beckett）認為首播「好得令人惱火」且「可愛到爆」，但希望市川京太郎的黑暗想法能夠淡化；麗貝卡·西爾弗曼（Rebecca Silverman）表示第一集融合了良好的幽默感和預期中「溫暖的情感暗流」，但不太喜歡山田杏奈的臉部作畫；尼古拉斯·杜普雷（Nicholas Dupree）稱第一集「毫不妥協地真實呈現了一個邊緣少年的內心世界」，並展現了「青少年特別是十幾歲的男生能有多麼糟糕」，但這是一把「雙刃劍」，他認為很多人會被這種「特定口味的幽默」勸退，且他不會責怪他們；理察·艾森貝斯（Richard Eisenbeis）看完第一集後稱讚了主角的塑造，但他表示如果沒有那些令他不適的「尷尬的幽默」，他可能會花時間看本作。Anime Feminist的弗雷·凱澤（Vrai Kaiser）在看完第一集後對本作持「謹慎觀望」的態度，但在看完第三集後，「她的樂觀得到了印證」，她認為本作對國中生的描繪「準確且甜蜜」，然而劇中對性的處理方式對一些觀眾來說效果仍「參差不齊」。但Anime Feminist另一篇文章認為本作第一、二集中市川京太郎的一些獨白「過於接近真實的暴力厭女症」。

評論家對於全片的態度則更為積極。動畫新聞網的MrAJCosplay將本作列為2023年他最喜歡的動畫之一，他認為本作是他看過「最令人滿足的慢熱愛情故事之一」，每一集都有「某種戲劇性的分量或重要性」，他還稱讚了市川京太郎的真實、角色成長的深刻、恰到好處的戲劇衝突、「無可挑剔的製作水準」和「氛圍感十足的配樂」。巴哈姆特電玩資訊站的特約編輯玻璃罐頭認為本作和《擅長捉弄人的高木同學》是同類型的閃光作品，但本作有著「更加細膩強烈的感情描寫」，但他指出本作前半段的劇情略顯尷尬，人物比例有時也會因為畫風原因而顯得有些奇怪。

第二季

評論家對於第二季的評價普遍較好。動畫新聞網的MrAJCosplay認為第二季將本作提升到了一個全新的高度，是一個關於兩人「意識到他們想為了自己和所愛之人而變得更好的故事」，是一部「華麗、悅耳的日常系作品」。同時，他表示雖然動畫的結局是可預見的，但「旅程本身卻無比令人滿足」，讓他在結局時熱淚盈眶，並認為本作是2024年最好的日常系動畫。；動畫新聞網的凱文·科馬克（Kevin Cormack）驚嘆於本作「一集中能容納如此多令人愉悅的場景」，認為本作節奏緊湊，並稱讚了片頭動畫中的跳舞鏡頭。他還表示本作每一集都將山田杏奈和市川京太郎的每一個微小進步「演繹成強烈的情感高潮」，每一集都像是「情感的過山車」。IGN的倫納德·富熱爾（Léonard Fougère）給本作打了8分（滿分10分），他表示本作是一部表面看似「粗糲」的戀愛故事，但只要稍加深入便會發現其「蘊含著令人難以置信的感動」，同時稱讚了本作的氛圍營造和光影處理 。udn遊戲角落的希洛也稱讚了本作的片頭動畫，其表示動畫中的橘黃暖色調、花瓣漫天飛舞和跳舞的鏡頭都是導演荒木哲郎的慣用手法。

劇集列表

劇集標題中文譯名使用羚邦集團譯名，製作人員名單取自每集片尾。

話數	日文標題	中文標題	分鏡	演出	首播日期
第1季
病歷1	僕は奪われた	被奪走了	今村洋輝		2023年 4月2日
病歷2	僕は死んだ	我死掉了	白幡良志之	陳達理	4月9日
病歷3	僕は抱きしめたい	我想去擁抱	吉川博明	白幡良志之	4月16日
病歷4	僕は心の病	我得了心病	朴京順		4月23日
病歷5	僕らははぐれた	我們走散了	まついひとゆき	鈴木拓磨	4月30日
病歷6	僕は溶かした	我融化了	須藤瑛仁		5月7日
病歷7	僕らは入れ替わってる	我們交換了	吉川博明	久保太郎	5月14日
病歷8	僕は夢を見た	我做夢了	青柳隆平	陳達理	5月21日
病歷9	僕は山田が嫌い	我討厭山田	白幡良志之	朴京順	5月28日
病歷10	僕らはゆっくり歩いた	我們慢慢地走著	今村洋輝	大久保亮 福井洋平	6月4日
病歷11	僕らは少し似ている	我們有一點像	松村樹里亞	深瀨重	6月11日
病歷12	僕は僕を知ってほしい	我想瞭解我自己	吉川博明	友田康	6月18日
推糟短篇
-	おはよう 血液型クイズ 好きな髪形 移動教室 おねえと買い物 いい匂いする サボっちゃう	早安 血型猜謎 喜歡的髮型 換教室 跟姊姊去買東西 香香的味道 偷懶吧	青柳隆平	時野蒼 北野巧	2023年 12月10日
	闇の能力者 なんでだよ 肉まん バイバイ	闇之能力者 為什麼 肉包 BYE BYE	櫻井弘明
	ゾンビごっこ ゾンビごっこ2 クリスマスブーツ	喪屍遊戲 喪屍遊戲2 聖誕靴	青柳隆平	南若葉
第2季
病歷13	僕らは探している	我們在尋找	青柳隆平	白幡良志之	2024年 1月7日
病歷14	僕は大人のなりかけ	我快變大人了	鮫月虎太郎	久保太郎	1月14日
病歷15	僕は山田と	我想要和山田…	高柳哲司	朴京順	1月21日
病歷16	山田は僕を	山田對我…	櫻井弘明	大久保亮	1月28日
病歷17	僕は知りたい	我想瞭解	白幡良志之	曾根利幸	2月4日
病歷18	山田は僕が好き	山田喜歡我	青柳隆平	榎田敬宏	2月11日
病歷19	僕らは溢れ出る	我們滿溢而出	一居一平	江口大輔	2月18日
病歷20	僕らは夜更かしした	我們很晚才睡	吉川博明	白幡良志之	2月25日
病歷21	僕らは約束した	我們說好了	稻垣隆行	久保太郎	3月3日
病歷22	僕は山田に近づきたい	我想接近山田	櫻井弘明	朴京順	3月10日
病歷23	僕わ負けたくない	我不想輸	青柳隆平	本間みなみ	3月17日
病歷24	僕は伝えたい	我想傳達	鮫月虎次郎	江副仁美	3月24日
病歷25	僕と私の恋心	我與我的戀心	大地丙太郎	江口大輔 白幡良志之	3月31日

外部連結

• 電視動畫官方網站（日語）
• 電視動畫的X（前Twitter）帳戶（日語）